Einführungspreis bis 30.11.2026 · sofortiger Zugang
Wahrscheinlich hast du Instagram oder Tinder schon ein paar Mal gelöscht und irgendwann wieder runtergeladen.
Oder dir ein Bildschirmzeit-Limit gesetzt, das du dann jeden Abend weggeklickt hast.
Ein Limit, das du selbst wegklicken kannst, ist wie ein Schloss, bei dem du den Schlüssel in der eigenen Hand hältst.
Irgendwann fängt man an zu glauben, dass man einfach zu wenig Disziplin hat.
Dabei spielst du gegen einige der reichsten Konzerne der Welt, und die bezahlen ganze Teams dafür, dass du jeden Tag ein bisschen länger bleibst.
Dass du da regelmäßig verlierst, hat mit Schwäche ziemlich wenig zu tun.
Wenn dein Handy vibriert, hast du es meistens schon in der Hand, bevor du überhaupt entschieden hast, ob du draufschauen willst.
Der Psychologe Daniel Kahneman unterscheidet zwischen schnellem, automatischem Denken und langsamem, bewusstem Denken.
Deine guten Vorsätze gehören zum langsamen Teil. Die Apps sprechen den schnellen an, und der ist meistens zuerst da.
Dazu kommt, dass du beim Scrollen nie weißt, was als Nächstes kommt. Genau diese Ungewissheit lässt dich immer noch einmal ziehen, so wie bei einem Spielautomaten.
Du merkst es wahrscheinlich daran, dass du dich schlechter konzentrieren kannst als früher und eine Seite zweimal lesen musst.
Du weißt, wo Leute Urlaub machen, mit denen du seit der Schule nicht mehr geredet hast, und hast gleichzeitig das Gefühl, dass bei dir seit Monaten nichts Großes passiert ist.
Schau mal in deine Bildschirmzeit und rechne die Stunden pro Tag auf ein Jahr hoch.
Diese Zeit fehlt dir für dein eigenes Leben, und dein Kopf bekommt in ihr keine einzige ruhige Minute, in der er sich sortieren könnte.
Einführungspreis bis 30.11.2026 · sofortiger Zugang
Der Kurs ist keine weitere App und kein weiteres Limit, das du wegklicken kannst.
Bei mir hat es erst funktioniert, als ich den Schlüssel abgegeben habe: Ich habe meinem Vater den Code für meine Bildschirmzeit gegeben und mir alles gesperrt, Social Media, YouTube und sogar die KI-Chatbots.
Danach kamen zwei harte Phasen, erst die Unruhe und dann eine Leere, in der ich nicht wusste, was ich mit meiner Zeit anfangen soll.
Im Kurs gehen wir genau diesen Weg gemeinsam, in drei Phasen:
Du richtest deine Sperren ein und gibst den Code an eine Vertrauensperson. So musst du nicht jeden Tag neu gegen dich selbst entscheiden.
Du lernst, was du beim Griff zum Handy tun kannst. Atmung und kurze Meditationen helfen dir, die erste Unruhe auszuhalten.
Du füllst die gewonnene Zeit mit Dingen, die dir guttun. Ohne das Scrollen einfach durch die nächste Ablenkung zu ersetzen.
In dem Jahr, in dem ich 19 wurde, hat mein Unternehmen 10 Millionen Euro Umsatz gemacht.
An Disziplin hat es mir also nicht gefehlt, und trotzdem hab ich es lange nicht geschafft, mein Handy aus der Hand zu legen.
Erst als ich verstanden habe, was dabei in meinem Kopf passiert, hat sich das geändert.
Irgendwann hat mich mitten am Tag plötzlich ein Glücksgefühl überrollt, ganz ohne Grund. So etwas hatte ich seit meiner Kindheit nicht mehr.
Ab 01.12.2026 kostet der Kurs 199 €.
Du bekommst für alle drei Phasen eine klare Anleitung und weißt in jedem Moment, was du tun kannst. Den Willen, das durchzuziehen, musst du allerdings selbst mitbringen, den kann ich dir nicht geben.